Meld je aan voor het
Healthy moves programma.


Doe jij ook mee met het Healthy Moves programma?
Het healty moves programma in het voorjaar is door alle deelnemers goed ontvangen.
Met één woord het was een SUCCES!
Dit traject heeft voor veel gezellige momenten en positive vibes gezorgd, in het artikel kan je lezen wat Healthy Moves nog meer gebracht heeft.
Een aantal van onze deelnemers zijn nu bezig met een traject om bij de Wijkse Dijkenloop 5 km te overbruggen.
Runningtherapie Heuvelrug Meld je aan voor onze clinic ontspannen hardlopen!


Wij zijn nu ook Running Instructor
Op 9 April mochten wij na intensieve trainingsdagen met Aart Stigter en Ellen Abbring Ons certificaat in ontvangst nemen. We hebben alle soorten werkvormen en opbouw mogelijkheden van trainingen zelf aan den lijve ondervonden, dit waren zeer leuke en leerzame dagen.
Mooie samenwerking zorgt voor het Healthy Moves project.
De
afgelopen periode hebben we niet stil gezeten. Healthy moves bestond al voor
jongeren maar is er nu ook voor volwassenen.
Lees
hieronder het volledige bericht, de Flyer vindt je onder het bericht.
Runningtherapeuten Margreet, Tobias en Jolien (Stichting
Wijksport)

WIJK BIJ DUURSTEDE Wil jij op een laagdrempelige manier werken aan je conditie
door rustig hard te lopen, advies krijgen over gezonde voeding en beter in je
vel zitten door ontspanning, dan is meedoen aan Healthy Moves een goede keuze.
Voor jongeren is het al enige tijd een succes, nu kunnen ook volwassenen
meedoen aan dit programma.
door Ali van Vemde
De hardlooptraining start eind maart en loopt door tot begin
juli. Buurtsportcoach Tobias Wijnmaalen en runningtherapeut en hardloopinstructeur
Jolien van Vliet vertellen hoe het programma eruit ziet en voor wie het is
bedoeld. „Net als bij de jongeren is Healthy Moves speciaal voor mensen
die moeilijk in beweging komen, geen zin in diëten hebben en zich rusteloos of
gestresst voelen. In twaalf weken tijd zal de deelnemer merken dat je veel
beter in je vel komt te zitten.” De focus ligt op het samen bewegen op een
plezierige manier en niet op het voeren van gesprekken. Ervaring is niet nodig,
de nadruk ligt niet op presteren. Leeftijd maakt geen verschil, of je nu 18 of
70 jaar bent, iedereen kan meedoen. Naast de runningtherapie is er ook aandacht
voor voeding, mindset en ontspanning.
GEZOND LEVEN Na de
aanmelding volgt eerst een kennismakingsgesprek en een inspanningstest. Deze
inspanningstest wordt gegeven door David Bouwmeester en Daan ten Heuvel van
Fit4all. Ook motivatie, doelen en conditieniveau wordt besproken, zodat de
beginsituatie kan worden bepaald. Twee keer per week gaat de runningtherapeut
van 17.45 tot 19.00 uur hardlopen in het Kasteelpark of in natuurgebied
Sandenburg. Dit gebeurt op maandag en vrijdag, waarbij de trainingen
afwisselend worden gegeven door Tobias Wijnmaalen en Pieter Visscher en Jolien
van Vliet en Margreet van den Heuvel van Runningtherapie Heuvelrug. De training
bestaat uit warm lopen, rustig lopen, krachttraining en een interval training
waarbij afwisselend wordt hardgelopen en wordt gewandeld. Naast het rustig
hardlopen zijn er in april bijeenkomsten over gezonde voeding. Diëtist en
expert op het gebied van voeding en leefstijl, Carlien Harms, zal
voedingsadviezen geven. Zo zal Harms ingaan op wat nu eigenlijk gezonde voeding
is. Tijdens de tweede bijeenkomst ligt de nadruk op het lezen van etiketten.
Waar moet je op letten als je in de winkel staat en wat is een verstandige en
gezonde keuze. Tijdens de laatste voedingsbijeenkomst bepaalt de groep het
onderwerp.
MINDSET EN ONTSPANNEN Meer
energie krijgen door gezond te leven, het helpt echt. Juist in deze coronatijd
zijn veel mensen somber of depressief. Door op je eigen niveau mee te doen en
twee keer per week hard te lopen, wordt de conditie sneller opgebouwd. Het doel
van Healthy Moves is dan ook dat de deelnemer het na deze twaalf weken zelf
voort kan zetten. Maar naast inspanning is ook ontspanning belangrijk. Tijdens
twee bijeenkomsten neemt fysiotherapeut en expert op het gebied van stress en
burn-out, David Bouwmeester, de deelnemer mee in het functioneren van het
brein. Hij legt uit hoe het in ons brein werkt. In de tweede bijeenkomst laat
hij zien wat doelgerichte ontspanning voor invloed heeft.
Inschrijven voor Healthy Moves kan nu al. Meer informatie, kijk
dan op www.stichtingwijksport.nl/project/healthy-moves-volwassenen of neem
contact op met Tobias Wijnmaalen, telefoon 06 17413517 of per e-mail tobias@stichtingwijksport.nl
De kosten voor het totale programma bedragen € 50,-. In de schoolvakanties zijn
er geen trainingen.


Runningtherapie Heuvelrug
nu een officieel bedrijf!
Op woensdag 2 februari 2022 hebben Margreet en Jolien zich officieel ingeschreven als V.O.F bij de kamer van koophandel.


Januari 2022 start Runningtherapie in groepsverband
Bij voldoende aanmeldingen zullen we in januari starten met runningtherapie in groepsverband. In een kleine groep ga je ervaren wat het effect van bewegen en hardlopen in de natuur is op je mentale gezondheid. De groep wordt begeleid door Jolien en Margreet dus er is voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht. De trainingen zullen plaatsvinden op vrijdagmorgen, de eerste training start op 7 januari 2022. Wil je meer informatie of twijfel je of het iets is voor jou? Neem gerust vrijblijvend contact met ons op. We denken graag met je mee.
Oktober 2021
Margreet en Jolien hebben meegedaan met een leerzame workshop
“Meer impact en variatie” was van toepassing op deze workshop. Een dagdeel lang hebben we geoefend om ervaringsgerichte werkvormen in de buitenlucht toe te passen. Daarnaast hebben we de werkvormen zelf aan de lijve ervaren.

Fotoshoot!
Door Anita Dekker – Voerman.
Voor onze site hadden we mooie foto’s nodig.
Onze vriendin Anita heeft dan ook haar uiterste best gedaan ons van onze beste kant op de foto te zetten.
Runningtherapie Heuvelrug door Margreet en Jolien
Op 27 september 2021 is Runningtherapie Heuvelrug een feit.
Plannen zijn gesmeed en worden uitgewerkt.
We hopen dat we veel mensen mogen helpen.
