Nieuws

Meld je aan voor het

Healthy moves programma.


Doe jij ook mee met het Healthy Moves programma?

Het healty moves programma in het voorjaar is door alle deelnemers goed ontvangen.

Met één woord het was een SUCCES!

Dit traject heeft voor veel gezellige momenten en positive vibes gezorgd, in het artikel kan je lezen wat Healthy Moves nog meer gebracht heeft.

Een aantal van onze deelnemers zijn nu bezig met een traject om bij de Wijkse Dijkenloop 5 km te overbruggen.


Runningtherapie Heuvelrug Meld je aan voor onze clinic ontspannen hardlopen!


Wij zijn nu ook Running Instructor

Op 9 April mochten wij na intensieve trainingsdagen met Aart Stigter en Ellen Abbring Ons certificaat in ontvangst nemen. We hebben alle soorten werkvormen en opbouw mogelijkheden van trainingen zelf aan den lijve ondervonden, dit waren zeer leuke en leerzame dagen.

Mooie samenwerking zorgt voor het Healthy Moves project.

De

afgelopen periode hebben we niet stil gezeten. Healthy moves bestond al voor

jongeren maar is er nu ook voor volwassenen.

Lees

hieronder het volledige bericht, de Flyer vindt je onder het bericht.


Runningtherapeuten Margreet, Tobias en Jolien (Stichting

Wijksport)

WIJK BIJ DUURSTEDE Wil jij op een laagdrempelige manier werken aan je conditie

door rustig hard te lopen, advies krijgen over gezonde voeding en beter in je

vel zitten door ontspanning, dan is meedoen aan Healthy Moves een goede keuze.

Voor jongeren is het al enige tijd een succes, nu kunnen ook volwassenen

meedoen aan dit programma.

 

door Ali van Vemde

De hardlooptraining start eind maart en loopt door tot begin

juli. Buurtsportcoach Tobias Wijnmaalen en runningtherapeut en hardloopinstructeur

Jolien van Vliet vertellen hoe het programma eruit ziet en voor wie het is

bedoeld. „Net als bij de jongeren is Healthy Moves speciaal voor mensen

die moeilijk in beweging komen, geen zin in diëten hebben en zich rusteloos of

gestresst voelen. In twaalf weken tijd zal de deelnemer merken dat je veel

beter in je vel komt te zitten.” De focus ligt op het samen bewegen op een

plezierige manier en niet op het voeren van gesprekken. Ervaring is niet nodig,

de nadruk ligt niet op presteren. Leeftijd maakt geen verschil, of je nu 18 of

70 jaar bent, iedereen kan meedoen. Naast de runningtherapie is er ook aandacht

voor voeding, mindset en ontspanning.

GEZOND LEVEN Na de

aanmelding volgt eerst een kennismakingsgesprek en een inspanningstest. Deze

inspanningstest wordt gegeven door David Bouwmeester en Daan ten Heuvel van

Fit4all. Ook motivatie, doelen en conditieniveau wordt besproken, zodat de

beginsituatie kan worden bepaald. Twee keer per week gaat de runningtherapeut

van 17.45 tot 19.00 uur hardlopen in het Kasteelpark of in natuurgebied

Sandenburg. Dit gebeurt op maandag en vrijdag, waarbij de trainingen

afwisselend worden gegeven door Tobias Wijnmaalen en Pieter Visscher en Jolien

van Vliet en Margreet van den Heuvel van Runningtherapie Heuvelrug. De training

bestaat uit warm lopen, rustig lopen, krachttraining en een interval training

waarbij afwisselend wordt hardgelopen en wordt gewandeld. Naast het rustig

hardlopen zijn er in april bijeenkomsten over gezonde voeding. Diëtist en

expert op het gebied van voeding en leefstijl, Carlien Harms, zal

voedingsadviezen geven. Zo zal Harms ingaan op wat nu eigenlijk gezonde voeding

is. Tijdens de tweede bijeenkomst ligt de nadruk op het lezen van etiketten.

Waar moet je op letten als je in de winkel staat en wat is een verstandige en

gezonde keuze. Tijdens de laatste voedingsbijeenkomst bepaalt de groep het

onderwerp.

 

MINDSET EN ONTSPANNEN Meer

energie krijgen door gezond te leven, het helpt echt. Juist in deze coronatijd

zijn veel mensen somber of depressief. Door op je eigen niveau mee te doen en

twee keer per week hard te lopen, wordt de conditie sneller opgebouwd. Het doel

van Healthy Moves is dan ook dat de deelnemer het na deze twaalf weken zelf

voort kan zetten. Maar naast inspanning is ook ontspanning belangrijk. Tijdens

twee bijeenkomsten neemt fysiotherapeut en expert op het gebied van stress en

burn-out, David Bouwmeester, de deelnemer mee in het functioneren van het

brein. Hij legt uit hoe het in ons brein werkt. In de tweede bijeenkomst laat

hij zien wat doelgerichte ontspanning voor invloed heeft.

Inschrijven voor Healthy Moves kan nu al. Meer informatie, kijk

dan op www.stichtingwijksport.nl/project/healthy-moves-volwassenen of neem

contact op met Tobias Wijnmaalen, telefoon 06 17413517 of per e-mail tobias@stichtingwijksport.nl

De kosten voor het totale programma bedragen € 50,-. In de schoolvakanties zijn

er geen trainingen.


Runningtherapie Heuvelrug

nu een officieel bedrijf!


Op woensdag 2 februari 2022 hebben Margreet en Jolien zich officieel ingeschreven als V.O.F bij de kamer van koophandel.


Januari 2022 start Runningtherapie in groepsverband

Bij voldoende aanmeldingen zullen we in januari starten met runningtherapie in groepsverband. In een kleine groep ga je ervaren wat het effect van bewegen en hardlopen in de natuur is op je mentale gezondheid. De groep wordt begeleid door Jolien en Margreet dus er is voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht. De trainingen zullen plaatsvinden op vrijdagmorgen, de eerste training start op 7 januari 2022. Wil je meer informatie of twijfel je of het iets is voor jou? Neem gerust vrijblijvend contact met ons op. We denken graag met je mee.

Oktober 2021

Margreet en Jolien hebben meegedaan met een leerzame workshop

“Meer impact en variatie” was van toepassing op deze workshop. Een dagdeel lang hebben we geoefend om ervaringsgerichte werkvormen in de buitenlucht toe te passen. Daarnaast hebben we de werkvormen zelf aan de lijve ervaren.



Fotoshoot!
Door Anita Dekker – Voerman.


Voor onze site hadden we mooie foto’s nodig.

Onze vriendin Anita heeft dan ook haar uiterste best gedaan ons van onze beste kant op de foto te zetten.


Runningtherapie Heuvelrug door Margreet en Jolien

Op 27 september 2021 is Runningtherapie Heuvelrug een feit.

Plannen zijn gesmeed en worden uitgewerkt.

We hopen dat we veel mensen mogen helpen.