Mooie samenwerking zorgt voor het Healthy Moves project.

De

afgelopen periode hebben we niet stil gezeten. Healthy moves bestond al voor

jongeren maar is er nu ook voor volwassenen.

Lees

hieronder het volledige bericht, de Flyer vindt je onder het bericht.

Runningtherapeuten Margreet, Tobias en Jolien (Stichting

Wijksport)

WIJK BIJ DUURSTEDE Wil jij op een laagdrempelige manier werken aan je conditie

door rustig hard te lopen, advies krijgen over gezonde voeding en beter in je

vel zitten door ontspanning, dan is meedoen aan Healthy Moves een goede keuze.

Voor jongeren is het al enige tijd een succes, nu kunnen ook volwassenen

meedoen aan dit programma.

door Ali van Vemde

De hardlooptraining start eind maart en loopt door tot begin

juli. Buurtsportcoach Tobias Wijnmaalen en runningtherapeut en hardloopinstructeur

Jolien van Vliet vertellen hoe het programma eruit ziet en voor wie het is

bedoeld. „Net als bij de jongeren is Healthy Moves speciaal voor mensen

die moeilijk in beweging komen, geen zin in diëten hebben en zich rusteloos of

gestresst voelen. In twaalf weken tijd zal de deelnemer merken dat je veel

beter in je vel komt te zitten.” De focus ligt op het samen bewegen op een

plezierige manier en niet op het voeren van gesprekken. Ervaring is niet nodig,

de nadruk ligt niet op presteren. Leeftijd maakt geen verschil, of je nu 18 of

70 jaar bent, iedereen kan meedoen. Naast de runningtherapie is er ook aandacht

voor voeding, mindset en ontspanning.

GEZOND LEVEN Na de

aanmelding volgt eerst een kennismakingsgesprek en een inspanningstest. Deze

inspanningstest wordt gegeven door David Bouwmeester en Daan ten Heuvel van

Fit4all. Ook motivatie, doelen en conditieniveau wordt besproken, zodat de

beginsituatie kan worden bepaald. Twee keer per week gaat de runningtherapeut

van 17.45 tot 19.00 uur hardlopen in het Kasteelpark of in natuurgebied

Sandenburg. Dit gebeurt op maandag en vrijdag, waarbij de trainingen

afwisselend worden gegeven door Tobias Wijnmaalen en Pieter Visscher en Jolien

van Vliet en Margreet van den Heuvel van Runningtherapie Heuvelrug. De training

bestaat uit warm lopen, rustig lopen, krachttraining en een interval training

waarbij afwisselend wordt hardgelopen en wordt gewandeld. Naast het rustig

hardlopen zijn er in april bijeenkomsten over gezonde voeding. Diëtist en

expert op het gebied van voeding en leefstijl, Carlien Harms, zal

voedingsadviezen geven. Zo zal Harms ingaan op wat nu eigenlijk gezonde voeding

is. Tijdens de tweede bijeenkomst ligt de nadruk op het lezen van etiketten.

Waar moet je op letten als je in de winkel staat en wat is een verstandige en

gezonde keuze. Tijdens de laatste voedingsbijeenkomst bepaalt de groep het

onderwerp.

MINDSET EN ONTSPANNEN Meer

energie krijgen door gezond te leven, het helpt echt. Juist in deze coronatijd

zijn veel mensen somber of depressief. Door op je eigen niveau mee te doen en

twee keer per week hard te lopen, wordt de conditie sneller opgebouwd. Het doel

van Healthy Moves is dan ook dat de deelnemer het na deze twaalf weken zelf

voort kan zetten. Maar naast inspanning is ook ontspanning belangrijk. Tijdens

twee bijeenkomsten neemt fysiotherapeut en expert op het gebied van stress en

burn-out, David Bouwmeester, de deelnemer mee in het functioneren van het

brein. Hij legt uit hoe het in ons brein werkt. In de tweede bijeenkomst laat

hij zien wat doelgerichte ontspanning voor invloed heeft.

Inschrijven voor Healthy Moves kan nu al. Meer informatie, kijk

dan op www.stichtingwijksport.nl/project/healthy-moves-volwassenen of neem

contact op met Tobias Wijnmaalen, telefoon 06 17413517 of per e-mail tobias@stichtingwijksport.nl

De kosten voor het totale programma bedragen € 50,-. In de schoolvakanties zijn

er geen trainingen.